[...] limfocytów, które stanowią pierwszą linie obrony (po podaniu witaminy C w dawkach od 2 -10 ustnie lub 0,5 w iniekcji) zwiększa się wielokrotnie. Nieodpowiednio zestawiona dieta, nadmierna obróbka termiczna pokarmów, stosowanie antybiotyków, środków antykoncepcyjnych, palenie papierosów, nadużywani alkoholu może prowadzić do rożnych awitaminoz. [...]
[...] Intuicyjna, 5-7 posiłków dziennie wysokobiałkowa ryż, sery, tuna, mleko, oliwa z oliwek.. bede zamieszczał zdjęcia swoich posiłków, sukcesywnie moze jakas porządniejsza dieta z tego powstanie Suplementy: narazie brak. planuje jakieś białeczko/carbo bądź gainerka na zime. hmm, to narazie tyle, życzcie powodzenia!! Aktualne fotki już [...]
[...] seria składa się z 12 powtórzeą, co jego zdaniem pozwala na uzyskaniu maksymalnej koncentracji i w największym stopniu pozwala wykorzystać ćwiczenie. Przedkonkursowa dieta Colemana: I posiłek kasza, napój białkowy II posiłek kurczak, pieczony ziemniak III posiłek kurczak, ryż IV posiłek indyk, pieczony ziemniak V posiłek kurczak, pieczony [...]
[...] białko , spalacz tłuszczu term shape 2.0 , witaminy , magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Bardzo długo , jakies 8 lat , cały czas głupia dieta niskokaloryczna , w pewnym momencie siegała tylko 500 kcal dziennie co było życiowa głupota , schudłam z 75 kg do 59 3 lata temu . 9 kg wrócilo i walcze z nimi od [...]
Witam, w celu zwiekszenia motywacji zakladam dziennik.. Akrualnie biore CP z mono. Zamierzam od jutra (30.04.08r.) zabrac sie za redukcje. Na poczatek Informacje: Dieta - JEST (byla dodatnia, teraz bedzie zerowa) Silownia - 4x w tyg. Suplementy - za 2 tyg. skończe cykl na CP z mono Zamierzam kupic : BCAA + bialko (ostrovie) Wiek - 18 lat Wzrost [...]
[...] spadł (mam strasznie gówniany metabolizm, ciężko zrzucić ultrałatwo przybrać) a masa mięśniowa podskoczyła. Postanowiłem więc przez jakiś czas połączyć jedno z drugim- dieta+zwiększanie masy mięśniowej. Zobaczymy która strona lepiej mi pojdzie, jeżeli redukcja, skupię się na niej a potem masa, a jeżeli inaczej, to na odwrót :). Oto moja [...]
[...] w tym planie i czy ćwiczyć brzuch tak jak dotychczas na każdym treningu? pozdrawiam i czekam na opinie ;] p.s. mam nadzieję, że zrozumiecie te opisy ćwiczeń ;] Suplementy i dieta - ogólny zarys: * Rano - Kreatyna 1 Omlet z 2-3 jaj plus pieczywo 2 Jakiś posiłek * Przed treningiem - Cell Pump+HMB+Glutamina * Po treningu - HMB+Glutamina 3 po 5-10 [...]
Mój trening (chyba fbw) wygląda tak: Klata 1x20 rozpiętki na rozgrzewkę 1x25 hantlami na klatę na rozgrzewkę 1x20 sztanga na rozgrzewkę 1x15 sztanga 1x15 sztanga 1x15 sztanga W ostatnich 3 seriach staram się zwiększać stopniowo ciężar lub dodawać potwórzenia dla progresji, ale nie totalnego załamania mięśni Tric 1x15 francuz hantlami 1x20 hantlami [...]
[...] sporo/większość włosów, a jest 30 lat starszy. Wkrótce będę miał sporo więcej wolnego czasu, więc planuję powrócić do aktywności fizycznej (siłownia + basen), jakaś zdrowsza dieta. W artykułach w internecie wyczytałem, że na poziom testosteronu spory wpływ ma właśnie aktywność i dieta, podobno realnie można podnieść jego poziom w ten sposob o [...]
[...] udaje mi się mobilizować do diety. Miska może nie jest kryształowa, ale wygląda przyzwoicie i daje efekty :-D Stosuję Jem/ Nie jem. Miałem do tego małe opory. Do tej pory dieta trójboisty kojarzyła mi się z dużą ilością mięsa i węgli przez cały dzień. Myślałem, że ta dieta nie jest dla mnie, jako dla trójboisty, ale jestem na niej chyba już od [...]
[...] (uchwyt młotkowy) 12,10,8 - Podnoszenie sztangielka na kolanie 12,12,10,10 BRZUCH -scyzoryki 4x20 -klasyczne brzuszki 4x25 -deska - ile wytrzymasz. I oto cały trening i dieta. Oczywiście w diecie staram się cały czas o zamienniki by nie była monotonna i była łatwiej przy niej pozostać. Był to czas redukcji i nie mam wystarczającej wiedzy by [...]
[...] ludzie pomagają nabrać szlifu innym ,sprawdzonym już kulturystą. Tu nikt w świętego mikołaja, bajki z 1000 i 1 nocy, marketing i cudowne preparaty nie wierzy. Trening, dieta, regeneracja, cykliczność, konsekwencja i wiedza -> to jedyne wytyczne do osiągnięcia dowolnej masy i poziomu BF. Reszta to placebo. 5. Pytać o doping, hardcorowe [...]
Witam wszytskich zainteresowanych. W życiu młodego mężczyzny nadchodzi taki dzień kiedy postanawia wiele zmienić w swoim życiu i właśnie jeden z takich dni dopadł mnie z początkiem miesiąca :) Miałem już wcześniej roczną przygodę z siłownią, ale z niezrozumiałych mi przyczyn zaniedbałem to co już przez ten okres wyrobiłem i po ponownej rocznej [...]
Cześć! O mnie Krótko, żeby się nie rozpisywać, sporo osób też mnie kojarzy; mam na imię Damian, rocznik '93. Mieszkam i trenuje na południu Polski. Z tym sportem do czynienia mam mniej więcej od czasów liceum. Wiadomo, jak za pewne u każdego ze wzlotami, upadkami, odejścia i powrotami. Trochę "bardziej na poważnie" zacząłem się w to bawić gdy [...]
[...] sztanga prosta 180cm i gięta 120cm, sztangielki, obciążenia 75kg, atlas Dieta: Narazie BRAK stałej diety z policzonymi składnikami, ilością kilokalorii itp. Jednak dieta powoli powstaje. Już jestem na etapie jedzenia 5-7 razy dziennie. Przeciwskaznania medyczne: Ogólnie brak. Tylko plecy słabe. Zażywane suplementy: Gainer FitMax [...]
[...] wizualnie się poprawiła czyli to o co mi chodziło. WYMIARY - dupy nie urywa %-) Wzrost:167 Waga:68,4 Klata:93 Biceps:34 Przedramię:28 Udo:56 Talia:74 DIETA Tak wygląda moja dieta, wrzucam tak bo nie chce mi się dodawać tych posiłków :P Mam do was prośbe, jak ktoś by tu zajrzał to poprosiłbym o opinie tej diety, bo praktycznie jade taką michą 6 [...]
[...] stosować leki i suplementy diety, które pomogą odbudować chrząstkę stawową oraz będą przeciwdziałać jej dalszej degeneracji. W wielu przypadkach pomaga także odpowiednia dieta i regularne ćwiczenia, ale niestety wraz z wiekiem postęp choroby jest coraz trudniejszy do zatrzymania, a proces leczenia może trwać od kilku miesięcy do kilku lat. W [...]
!!!CHCE ZAZNACZYĆ IŻ ANKIETA DLA POCZĄTKUJĄCYCH NIE DZIAŁA I NIE MOŻNA JEJ WYSŁAĆ!! 1.FOTKI MOJE ZNAJDUJĄ SIĘ W TYM TEMACIE http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocene_zestaw%C3%B3w_supli_do_treningu_i_korekty-t775193.html DIETA: Zlikwidowałem z mojego menu wszystkie "śmieci" typu chipsy,pizze, kebaby itp. Itp. Mam pracę zmianową co nie pozwala mi na [...]
Witam, zaczne od poczatku cwicze prawie 2,5 roku na poczatku bez ladu skladu tzn trening byl w miare ok gorzej z dieta, suplementow prawie nie bralem procz mono dekstrozy i hmb ale i to bylo brane bez ladu i skladu od maja tego roku wzielem sie ze diete moze jakas rewelacyjna nie jest ale staram sie "dobrze jesc" 5-6 posilkow co 2-3 godz, Moje [...]
maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)
